Aero / Step Coreo
Un’ora intera di coreografia aerobica, con o senza step, per un allenamento intenso e completo ma anche molto divertente.
Resta in forma divertendoti!
Lezioni di gruppo o individuali con personal trainer. Scegli la formula che preferisci e lasciati trasportare dall’autentica allegria brasiliana!
Sarà tutto un altro allenamento!
Lezioni di gruppo
Cosa cerchi dal tuo allenamento?
Ognuno di noi ha esigenze e gusti diversi quando si parla ti attività fisica.
Qualunque sia il tuo obiettivo, nel nostro programma trovi le lezioni adatte a raggiungerlo!
E tu che tipo sei?
Ti piace mettere alla prova i tuoi muscoli con attrezzi sempre diversi?
Scopri tutte le nostre lezioni di
Vuoi tenerti in forma divertendoti in compagnia a ritmo di musica?
Tieni il tempo con le lezioni di
L’allenamento ad alta intensità è quello che ti dà più soddisfazione?
Dai il massimo con le lezioni di
Vuoi lavorare sulla tua flessibilità e sulla consapevolezza del tuo corpo?
Non perderti le nostre lezioni di
Programma
Come funziona il nostro programma
Il nostro programma corsi prevede una struttura innovativa a rotazione su quattro settimane.
Ogni settimana è identificata da un colore, che corrisponde al focus della settimana stessa. Verde preparazione, blu condizionamento, rosso aumento delle prestazioni ed giallo defaticamento. In questo modo si definisce un macrociclo mensile che permette agli allievi di seguire un allenamento completo e progressivo.
Aero MSG Rubber Band
Riscaldamento aerobico a corpo libero seguito da esercizi di tonificazione di tutto il corpo eseguiti con l’uso di elastici.
Circuit Training
Successione di attività aerobiche e di tonificazione con o senza attrezzi in stazioni a tempo.
Crab
Esercizi di potenziamento muscolare eseguiti tramite l’uso del crab, un attrezzo versatile dalla forma di granchio!
Fit Mob
Lezione rivolta ad aumentare la mobilità corporea attraverso esercizi a corpo libero sul tatami.
Corpo libero
Functional Fitness
Allenamento mirato per resistenza e agilità tramite esercizi a corpo libero con attrezzi non convenzionali.
Interval Training
Una lezione basata sull’alternanza di esercizi aerobici ed anaerobici senza pause intermedie.
Jump GAGs
Riscaldamento su tappeto elastico seguito da esercizi di rassodamento gambe, addome e glutei (GAG).
Jump MSG
Riscaldamento su tappeto elastico seguito da esercizi per la definizione di spalle, pettorali, schiena, bicipiti, tricipiti, addominali e glutei (MSG).
PS by Pilates Chi Ball
Esercizi di allungamento e tonificazione eseguiti con l’utilizzo di una piccola palla leggera.
PS by Pilates Corpo Libero
Lezione di stretching a corpo libero orientata al miglioramento della flessibilità muscolare.
PS by Pilates Fitball
Esercizi di allungamento e tonificazione eseguiti con l’utilizzo di una fitball.
PS by Pilates Zero
Esercizi di allungamento e tonificazione eseguiti con lo zero.
Pump
Lezione di fitness con bilanciere, focalizzata sulla tonificazione di tutti i gruppi muscolari.
Reggaeton Fitness
L’aerobica incontra la musica reaggaeton con coreografie esplosive e coinvolgenti.
Corpo libero
Reverse Metabolic
Lezione di TBW inversa: si parte dalla tonificazione di addominali, glutei, gambe e braccia per finire con la parte aerobica a corpo libero o con lo step.
Reverse Metabolic Crab
Lezione di CRAB inversa: si parte dalla tonificazione di tutto il corpo con il crab per finire con la parte aerobica a corpo libero o con lo step.
Slide Crab
Lezione con fase di riscaldamento eseguita con il tappeto slide seguita da tonificazione con il crab.
Slide TBW
Lezione con focus intenso su gambe, glutei, cosce e addome che vengono tonificati con l’uso del tappeto slide.
Slide Women Program
Allenamento con tappeto slide specifico per il corpo femminile mirato su tricipiti, pettorali, addominali glutei e interno cosce.
Step MSG Rubber Band
Riscaldamento aerobico con lo step e definizione di spalle, pettorali, schiena, braccia, addominali e glutei con l’uso di elastici.
TBW
Total Body Workout: lezione di tonificazione di tutti i gruppi muscolari a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi e step.
Women Program
Allenamento specifico per il corpo femminile, con focus su tricipiti, pettorali, addominali, glutei e interno cosce.
Zero Crab
Riscaldamento aerobico con lo Zero seguito da esercizi di potenziamento muscolare e resistenza con il Crab.
Zero GAGs
Riscaldamento con lo Zero seguito da esercizi di rassodamento gambe, addome e glutei (GAG).
Zero MSG
Riscaldamento con lo Zero seguito da esercizi per la definizione di spalle, pettorali, schiena, bicipiti, tricipiti, addominali e glutei (MSG).
Zumba
Coreografie semplici e divertenti che uniscono l’aerobica ai ritmi della musica afro-caraibica e latino americana.
Corpo libero
Personal Trainer
Cerchi un programma personalizzato?
★★★★★ 5/5
Allora il nostro servizio di personal training è ciò che fa per te!
A tua disposizione una sala riservata, le migliori attrezzature per l’allenamento individuale e la guida esperta di un istruttore qualificato che ti segue passo dopo passo nel tuo percorso. Aumento della massa muscolare o dimagrimento, agonismo sportivo o riabilitazione. Qualunque sia il tuo obiettivo, creiamo il programma su misura per le tue esigenze!
Ciao, sono Marcos!
La palestra Só Alegria Fitness è il frutto della mia esperienza nell’ambito sportivo e del fitness.
Nel 2024 ha festeggiato 15 anni di attività, un grande traguardo nel percorso che dal mio Brasile mi ha portato qui in Italia, passando per Portogallo, Spagna e Inghilterra.
La mia è una vita dedicata allo sport, prima come atleta (judo) e poi come istruttore specializzato in scienze motorie.
Se vuoi sapere qualcosa di più su di me leggi qui.
Ti aspetto per scoprire insieme il lato divertente dell’allenamento!
Só Alegria! 🇧🇷
